Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jeśli po treningu nie odczuwa obolalosci mięśniowej to znaczy ,że nie moje mięśnie nie rosną.Nie myle zakwasów z obolalością .Czy może to być kwestia dobrej rozgrzewki i rozciągania .Z góry dzięki za odpowiedz .
[...] oraz stosowałem wymuszane powt. Przerwy ok.2 minut w każdym przypadku ( oprócz brzucha) Wiem, że Ilość ćwiczeń wyda wam się mała , jednak wynika ona z faktu że moje mięsnie nie tolerują zbyt dużego wysiłku i szybko się przetrenowuje:Po 3 tygodniach intensywnego treningu odczuwam zazwyczaj spadek formy. Nawet gdy wykonywałem na każdą [...]
[...] spodni. Mamy teraz koniec października prawie. Ostatnio poszedłem się też zważyć no i szok. Waga tak samo jak w maju 78kg a tłuszczu niewiele, ale więcej - 20%. I teraz moje pytanie, o co tutaj chodzi i co robię nie tak? Z mojego własnego rachunku sumienia, mogę sobie na pewno zarzucić ze nie sypiam tych 8 godzin dziennie. Najczęściej [...]
[...] Zaczynałem od szkieleta, 0 mieśni, waga 69kg. Teraz ważę 80kg. Zaczynam redukcje ogólnie teraz bo mnie trochę zalało ale Od dawna zastanawiała mnie jedna rzecz, czemu moje łapy nie rosną, cała reszta jak plecy, nogi, troche klata rosła powoli ale rosła, a bicepsy wciąż stały i stoją w miejscu tak jak barki w sumie. Skąd to wiem? otóż [...]
[...] 200 mesh + dextroza" dalem ok 80zl nie stosuje diety jak bralem cell pumpa sporadycznie jadlem platki mleko jajka itp sle to tylko sporadycznie mam problem z masa bo moje miesnie tak rosna jak by nie rosly nie wiem w czym tkwi problem :D wiek 17 waga 73 wzrost 181 ciekawe jak skoncze brac tego TREC Creatine micronized 200 mesh + dextroza [...]
Witam wszystkich, mam kilka pytań, na które mam nadzieje otrzymam odpowiedź. Otóż : Ćwiczę na siłowni około 6-7 miesięcy - trening 5 dni w tyg. przez pierwsze 3 miesiące schudłem z spalaczem z 113 kg na 82kg przy wzroście 183 CM . Lecz została mi mała oponka na brzuchu tz. FLAK. próbowałem na wszelkie sposoby to zgubić - przy normalnym jedzeniu + [...]
Witam, mam dość nietypowy problem. Otóż ćwiczę mięśnie brzucha w domu. Urozmaicam moje ćwiczenia i staram się je wykonywać sumiennie i solidnie. Nie mniej jednak zauważyłem, że mięśnie nie rosną w jednakowym tempie po lewej i prawej stronie. Wygląda to dość komicznie. Posiadam dwa dosyć mocno (jak na mnie :) ) rozwinięte dwa pierwsze "kafelki" po [...]
Oto mój problem: kompletnie nie posiadam tym mięśni po wewnętrznej stronie łydek - przez to moje łydki sprawiają wrażenie połówek, jakby uciętych. Od dwóch miesięcy przeszło robię dwa ćwiczenia (każde po 60 powtórzeń) na łydki: wspinanie na palce stojąc i kucając. To drugie jest niesamowicie ciężkie, pod koniec ból pali mi mięśnie tak, że łzy [...]
Płeć Mężczyzn Waga: 60kg Wzrost: 174cm Witam Niedawno zauważyłem, że moje mięśnie są jakieś "sflaczałe" i trzeba by było się wziąć za trening :) Zacząłem od prostych ćwiczeń hantelkami (uginanie ramion w oparciu o kolano, chwytem młotkowym, wyciskanie etc.), ale za dużo tym nie osiągnąłem... Trochę już poczytałem o treningach, ale nie wiem jaki [...]
Witam, mam dość nietypowy problem. Otóż ćwiczę mięśnie brzucha w domu. Urozmaicam moje ćwiczenia i staram się je wykonywać sumiennie i solidnie. Nie mniej jednak zauważyłem, że mięśnie nie rosną w jednakowym tempie po lewej i prawej stronie. Wygląda to dość komicznie. Posiadam dwa dosyć mocno (jak na mnie :) ) rozwinięte dwa pierwsze "kafelki" po [...]
[...] czasu pomiedzy 1 odzywka a kreatyna ) -19:30 przychodze do domciu -23:00 powoli szykuje sie spac ) , pije 30g PERFECT WHEY PROTEIN i kłade sie do łóżeczka i mam nadzieje ze moje mięsnie powoli rosną i tłuszczyk sie nieodkłada :D prosze o poprawe diety jesli są jakies błędy , ogolnie chodzi mi o to by byla wmiare dobra ilosc bialka i węgli abym [...]
[...] dac sobie ciezki priorytet na nogi. chcialbym zrrobic tylko jeden cykl. moze jestem naiwny piszac to, ale chcialbym wiedziec czy ma to jakis sens. chocbym nie wiem co robil moje nogi nie rosna. czy rozsadne jest postawic na towar by zbudowac te pare centymetrow? chcialebym wiedziec czy ma to sens? czy po zakonczeniu cyklu nogi spadna do poziomu [...]
[...] mogą nie zdążyć urosnąć Aktualnie chodzę 2 - 3 razy w tygodniu na siłownie i raz jest to dzień za dniem a raz w odstępach dzień - dwa. Może mi doradzicie ? ... w jakich odstępach czasowych powinno się pakować ? .. nie jestem jeszcze pełnoletni i moje mięśnie wciąż rosną ;] ... doradźcie coś ;] Dzięki z góry .. na razie nie mam więcej pytań
[...] pare centymetrow z lapy ale zrozumiale za to sila zostala taka sama. Zeby schudnac jadlem okolo 2300kcal dziennie. Waga od ostatnich 3 miesiecy wcale sie nie rusza, rowniez moje rozmiary brzucha. Myslalem zeby zmniejszyc kalorie do 2200-2100kcal wdni treningowe a wnietreningowe 1900-2000kcal. Chce rowniez dodac ze mam problemy z [...]
[...] sie do zawodowych kulturystow, ktorzy dzien bez treningu maja np. raz na tydzien-dwa. W sumie dwie skrajne opinie - jedna, ze niby trening czestrzy niz te normy psuje efekt zdobywania masy, a druga I moje pytanie nastepujace - czy miesnie nie rosna gdy je trenujemy czesciej, niz przewiduje atlas ? np. brzuch 4x czy klatka,bic,tric 3x w tygodniu.
[...] czasu pomiedzy 1 odzywka a kreatyna ) -19:30 przychodze do domciu -23:00 powoli szykuje sie spac ) , pije 30g PERFECT WHEY PROTEIN i kłade sie do łóżeczka i mam nadzieje ze moje mięsnie powoli rosną i tłuszczyk sie nieodkłada :D prosze o poprawe diety jesli są jakies błędy , ogolnie chodzi mi o to by byla wmiare dobra ilosc bialka i węgli abym [...]
[...] ciekawi kilka rzeczy ze chyba zadam wam kilka pytan ciagle sie mowi ile to wynosi dzienne zapotrzebowanie na bialko, wegle, etc, wiadomo ze 2g/kgmc to standard, tak wiec moje pytanka brzmia: 1. czym sie objawia zbyt niski poziom przyjmowania bialka? miesnie nie rosna? ulegaja rozpadowi? organizm zuzywa wlasne zasoby? 2. co sie dzieje gdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przeciążyłem. Co lepsze, po takim treningu gdzie robie te 20 serii zakwasy utrzymują mi się tylko jeden dzień i sa prawie znikome. Jak myślicie? Mam cwiczyc 15 seriami 2 razy w tygodniu z progresja? Czy to dla mnie wystarczy? Jakie sa przeciwskazania robienia az 25 serii podczas treningu? Czy wtedy moje miesnie mniej rosna i się nie regenerują?
Moje pytanie brzmi czy jest możliwość poszerzenia pleców podczas redukowania. Niby podczas redukcji mięśnie nie rosną, ale jeśli dopiero 2 tygodnie podciągam się na drążku to myślę że jest to możliwe jakoś. Może jakiś oddzielny dzień poświęcony na drążku? Podciągania, rozciąganie mięśni?